Parabéns! Sua gravidez agora chega ao segundo trimestre, que ocorre entre as semanas 13 e 27. Seus enjôos matinais já desapareceram gradualmente. Isso significa que você deveria estar se sentindo melhor do que antes.
Na verdade, é a fase em que você vivencia o momento mais prazeroso da gravidez. Você se sentirá enérgico e cheio de vitalidade. Você pode fazer muito mais do que nos primeiros três meses.
No entanto, isso não significa que você pode fazer o que quiser. Você ainda precisa ser cauteloso com o que faz e evitar realizar muitas atividades.
Confira os pontos abaixo para orientá-lo nessa fase revigorante:
- Controle seu apetite. Em comparação com o trimestre anterior, está melhorando agora. Tente não comer demais e tome cuidado para não ficar acima do peso. Obtenha alimentos nutritivos e equilibrados em vez de fast food.
- Lide com cãibras nas pernas esticando e levantando as pernas por vários minutos. Se sentir cãibras, mova os dedos dos pés para cima e segure por alguns segundos.
- Realize exercícios de “baixo impacto”. Ficar grávida não significa que você não precise de exercícios. Eles são até necessários neste momento. Natação, ioga e caminhada são bons exercícios para mulheres grávidas. Peça ao seu marido ou amigos para se juntarem a você.
- Faça Kegels para fortalecer os músculos do assoalho pélvico. Simplesmente contraia os músculos por alguns segundos e deixe-os relaxar, como quando você para e inicia o fluxo de urina. Faça isso várias vezes ao dia, pois músculos treinados podem facilitar o trabalho de parto.
- Desfrute de fazer amor com seu marido. Esses meses são o momento mais confortável para vocês dois fazerem isso.
Além de você estar aproveitando esse segundo trimestre, outra coisa incrível está por vir. Na 22ª semana de gravidez, a criaturinha no útero está prestes a fazer um pequeno movimento. Uau! Você não vai acreditar que é verdade até sentir por si mesmo.
Aproveite sua gravidez. [1]
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