Para inúmeras mulheres, engravidar é relativamente fácil. Para outros, pode ser muito mais complicado. Muitas mulheres sentem-se impotentes se não engravidarem rapidamente e começam a pensar que pode haver um grave problema de fertilidade. Há muitas coisas que as mulheres podem fazer para aumentar os seus níveis de fertilidade e, portanto, melhorar as suas chances de ter um filho.
Mantenha uma atitude positiva
A pesquisa mostrou que a saúde física não é o único problema no que diz respeito à concepção. Ter uma atitude mental positiva pode fazer uma enorme diferença. Pensamentos negativos muitas vezes prejudicam suas chances de engravidar.
À medida que o nível de estresse aumenta, os níveis de fertilidade podem cair. Tente não se preocupar muito em engravidar rapidamente. Tire um tempo da sua agenda lotada para relaxar. Cada pessoa tem métodos diferentes de relaxar, então pense no que você pode fazer para conseguir isso.
Para alguns, pode ser tão simples quanto tomar um banho quente à luz de velas. Outros podem precisar de mais ajuda. As massagens de aromaterapia e a reflexologia são maravilhosamente calmantes e podem fazer uma enorme diferença no seu estado de espírito.
A aromaterapia também pode ser usada para regular os ciclos menstruais. Aromaterapeutas certificados podem ser encontrados na Internet ou no diretório de empresas local.
Apenas passar algum tempo de qualidade com seu parceiro pode ajudar. Tentem fazer atividades juntos em seu tempo livre e certifique-se de que ambos gostem delas.
Isso por si só pode aumentar os aspectos emocionais do seu relacionamento e remover parte do estresse que tão facilmente se acumula quando você está tentando ter um filho.
Acupuntura
Sabe-se que a acupuntura tem um efeito muito positivo na fertilidade, quando usada em conjunto com a fertilização in vitro. As pesquisas sobre seus efeitos apenas na fertilidade estão incompletas. Porém, estudos menores mostraram que pode ser benéfico.
A acupuntura tem sido usada por médicos chineses há cerca de 5.000 anos e é conhecida por ter efeitos surpreendentes em uma variedade de doenças. No entanto, os seus benefícios só foram reconhecidos pelos médicos americanos nas últimas décadas.
Se você estiver interessado em experimentar a acupuntura, encontre sempre um acupunturista certificado e de boa reputação. Os Institutos Nacionais de Saúde e a Academia Americana de Acupuntura Médica são fontes confiáveis para encontrar acupunturistas licenciados.
Ovulação
Suas chances de engravidar dependem muito do seu ciclo menstrual e de sua regularidade. A ovulação geralmente ocorre entre o décimo segundo e o décimo oitavo dia do seu ciclo. Durante esse período, você estará mais fértil e suas chances de engravidar serão maximizadas.
Pensa-se que a ovulação é mais provável de acontecer no dia quatorze (isso é baseado em um ciclo regular de vinte e oito dias). Uma forma de prever o dia mais provável da ovulação é subtrair quatorze da duração total da sua menstruação. ciclo.
Por exemplo, se o seu ciclo for de vinte e oito dias, subtraia catorze para chegar à data ideal de fertilidade (neste caso, seria o dia catorze). No entanto, os ciclos menstruais das mulheres variam muito; consequentemente, o dia da ovulação pode ser antes ou depois do décimo quarto dia.
Os testes preditores de ovulação também podem ser adquiridos em farmácias ou drogarias. Ter relações sexuais durante a ovulação obviamente aumentará suas chances de engravidar. Embora os casais devam tentar fazer sexo pelo menos três vezes por semana se estiverem tentando ter um filho.
O corpo humano é uma coisa milagrosa e a ovulação nem sempre ocorre quando deveria. O sexo regular não apenas fortalece o relacionamento, mas também é uma forma de garantir que nenhuma oportunidade seja perdida.
Após a relação sexual, tente não se levantar ou se movimentar por pelo menos vinte minutos, isso ajudará a manter o esperma do seu parceiro dentro do seu corpo, aumentando novamente a probabilidade de engravidar.
Nutrição e Dieta
Ter uma boa nutrição e seguir uma dieta sensata e saudável desempenha um papel extremamente importante. Tente seguir uma dieta rica em frutas e vegetais, proteínas magras e grãos integrais, alimentos ricos em fibras, como pão integral, arroz e macarrão.
As vitaminas e nutrientes encontrados em certos alimentos também podem ajudá-la a engravidar. aqui estão alguns exemplos:
- Vegetais folhosos e verdes, como repolho, couve, brócolis, alface e espinafre, são ricos em ácido fólico, uma vitamina extremamente importante para mãe e filho. O ácido fólico apoia o desenvolvimento do feto e pode prevenir defeitos debilitantes, incluindo espinha bífida. Também é essencial para a saúde reprodutiva e geral da mulher. O ácido fólico também pode ser encontrado em pães e cereais e tomado como suplemento vitamínico.
- Carne magra ou feijão e leguminosas são muito ricos em proteínas e ferro. Esses nutrientes importantes ajudam a manter altos os níveis de ferro no corpo. Um hemograma com baixo teor de ferro pode afetar a saúde geral dos ovários e interferir na ovulação.
- ovos saudáveis e podem ser encontrados em nozes e sementes, laticínios, fermento, alimentos integrais, carnes magras e mariscos.
- Os produtos lácteos são ricos em cálcio, que todos precisam para manter ossos e dentes saudáveis. Se você está tentando engravidar, certifique-se de consumir cálcio suficiente para que seu corpo possa sustentar o desenvolvimento do feto.
Se você está tentando engravidar há mais de um ano ou está se sentindo muito infeliz. O melhor é marcar uma consulta, para discutir quaisquer problemas que possa ter, com o seu médico.
Se o seu médico achar que há uma complicação genuína, ele providenciará uma consulta com um especialista em fertilidade o mais rápido possível. [1]
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