Você pode continuar com seus exercícios normais durante a gravidez? Pois bem, antigamente as grávidas eram consideradas seres frágeis que deveriam ficar escondidos até o parto. Graças a Deus não vivemos nesses tempos agora.
Só porque você está grávida, não significa que não possa sair e fazer exercícios ativos. Depois de obter a confirmação do seu médico, certifique-se de praticar exercícios diários durante a gravidez.
Para liberá-la para exercícios, seu médico pode lhe dar algumas orientações a serem seguidas para garantir uma gravidez saudável, mas para você começar, aqui estão algumas diretrizes de exercícios próprias.
As atividades e exercícios esportivos e recreativos a serem evitados incluem:
-Desportos de contacto e desportos mais competitivos
-Qualquer atividade que possa resultar em queda, como esqui alpino ou mountain bike
-Deitar de costas ou de barriga para baixo durante o exercício, após o início do quarto mês
-Levantar objetos pesados ou levantar peso pesado
-Exercício cardiovascular intenso – seu batimento cardíaco deve permanecer abaixo de 140 batimentos por minuto durante o treino.
-Mergulho ou qualquer atividade que envolva ar pressurizado
O exercício mais apropriado durante a gravidez pode incluir:
-Ioga pré-natal
-Andando
-Natação
O exercício é importante durante a gravidez. Pode aliviar dores, depressão e fadiga. O exercício também lhe dá resistência e flexibilidade para sobreviver à gravidez e ao trabalho de parto.
Então, o que você está esperando? Vá lá, seja ativo e mantenha-se saudável. Praticar exercícios durante a gravidez é uma ótima coisa para você e para o seu bebê. [1]
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