Infertilidade é geralmente definida como não conseguir engravidar após um ano de relações sexuais regulares e desprotegidas. A infertilidade afeta milhões de pessoas – estimativas sugerem que aproximadamente uma em cada seis pessoas em idade reprodutiva no mundo todo sofre de infertilidade ao longo da vida.
Lidando com a infertilidade
Você ou seu parceiro podem ser diagnosticados como inférteis, como resultado de uma causa conhecida, como trompas de falópio bloqueadas ou má qualidade do esperma, enquanto em 25% dos casos, a causa permanece desconhecida. Como lidar com a infertilidade pode ser particularmente difícil quando não há nada óbvio para “consertar”, mas você não está sozinho! O apoio de conselheiros, amigos e entes queridos pode ajudá-lo a passar por essa provação.
Reconhecendo seus sentimentos
Lidar com a infertilidade pode ter um enorme impacto emocional em você e seu parceiro, levando a sentimentos de isolamento, inutilidade e raiva. É crucial reconhecer e permitir essas emoções como respostas válidas à situação.
Compartilhando que você está lutando contra a infertilidade
Embora seja completamente compreensível que você queira se aconchegar no sofá em dias calmos, tente não se isolar, pois isso pode ter um efeito negativo e autoperpetuante em sua saúde mental.
Abrir-se sobre suas dificuldades de fertilidade para pessoas queridas pode muitas vezes parecer um alívio, dando a você uma oportunidade de explicar o que está passando. Se você escolher compartilhar seus problemas de fertilidade, diga aos outros o que eles podem fazer para apoiá-la. Isso pode ser simplesmente dizer que a amam ou concordar em não dar nenhum conselho não solicitado.
Mantendo seu relacionamento forte
Tentar sem sucesso ter um bebê mês após mês pode colocar uma pressão até mesmo nos relacionamentos mais fortes. Sexo pode parecer uma tarefa, pode haver culpa ou culpa, assim como diferenças em como você está lidando com a infertilidade.
Tente ter alguns dias “sem fertilidade”, nos quais vocês não falem sobre isso, e certifique-se de programar muita diversão, por exemplo, noites de encontro, para manter o romance vivo e lembrar a si mesmos o que vocês amam um no outro.
Evitando a obsessão pela gravidez
Embora a infertilidade possa dominar seus pensamentos, é essencial não deixá-la consumir sua vida inteiramente. Engajar-se em outras atividades, como adotar um novo hobby, fazer melhorias na casa ou viajar, pode proporcionar uma sensação de progresso e crescimento pessoal. Se surgirem preocupações sobre concepção tardia, consultar um especialista em fertilidade pode fornecer segurança.
TTC com uma dieta e estilo de vida saudáveis
A atividade física é ótima para impulsionar sua saúde mental, o que pode ajudar a lidar com a infertilidade. Isso ocorre porque o exercício reduz os níveis dos hormônios do estresse do seu corpo e libera endorfinas — “hormônios da felicidade” — os elevadores naturais do humor do seu corpo.
A infertilidade pode fazer você sentir que não tem controle sobre sua vida, mas uma área onde você pode recuperar algum poder é o que você escolhe colocar em seu corpo. Comer uma dieta TTC nutritiva, rica em frutas, vegetais e legumes, gorduras saudáveis, fibras e carboidratos complexos, vitaminas e antioxidantes provavelmente melhorará sua fertilidade, e ao fazer isso você pode se sentir fortalecida por estar fazendo todo o possível para aumentar suas chances de engravidar.
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