O aborto espontâneo e a autoculpa muitas vezes andam de mãos dadas, complicando a jornada de cura durante um momento tão difícil.
Para aqueles com corpos maiores, o estigma social em torno do peso pode adicionar culpa desnecessária ao processo de luto. Esse fardo adicional complica a cura, muitas vezes tornando mais difícil seguir em frente.
O peso frequentemente surge como um foco injustificado de culpa após uma perda, embora as razões por trás dos abortos espontâneos sejam variadas, complexas e frequentemente desconhecido.
Vamos respirar coletivamente e nos curar e desmantelar juntos essas intrincadas teias de culpa.
UM História de aborto espontâneo e autoculpa
Como educadora certificada em parto, tive o privilégio de estar ao lado de muitas pessoas após a perda da gravidez.
O luto não é uma solução única para todos.
Para alguns, é uma jornada tranquila e privada, enquanto outros lutam contra sentimentos intensos de vazio e tristeza.
Não há uma maneira certa ou errada de vivenciar um aborto espontâneo; toda emoção é válida. Isso é algo que quero reconhecer desde o começo.
Minha história de aborto espontâneo e autoculpa começou em 2012, quando sofri uma perda gestacional no primeiro trimestre.
Essa perda foi uma dor pessoal e uma tensão imprevista no meu casamento.
Eu me esforcei para comunicar meus sentimentos de autoculpa e vergonha, especialmente sobre como eu acreditava que meu peso poderia ter causado minha perda. Isso criou uma barreira entre meu marido e eu que persistiu por anos e anos.
Recomendação de episódio do podcast Plus Mommy: a perspectiva de um pai sobre gravidez, parto e aborto espontâneo de mulheres plus size.
A cura começou quando criei coragem para expressar meus sentimentos reprimidos e procurei ajuda profissional.
A terapia foi fundamental para me ajudar a navegar pela dor. E eu pude embarcar em uma jornada transformadora em direção ao amor-próprio e à aceitação do corpo.
Quero afirmar que, não importa como você esteja lidando, seus sentimentos são reconhecidos, mas é crucial entender que a perda que você sofreu não é sua culpa.
Abaixo estão algumas estratégias que foram essenciais no meu processo de cura.
7 dicas para se curar de um aborto espontâneo como uma pessoa plus size
A parceria silenciosa de aborto espontâneo e autoculpa pode atrapalhar significativamente o processo natural de luto. Isso é particularmente verdadeiro quando compartilhar esses medos internos parece impossível.
Aqui estão algumas dicas úteis para pessoas plus size que sofreram uma perda e orientações para profissionais de parto que consideram o tamanho adequado e que buscam fornecer recursos e suporte.
1. Reconhecendo e liberando a culpa centrada no peso
Indivíduos plus size muitas vezes sofrem o peso da autoculpa, principalmente quando se trata de aborto espontâneo.
O mais importante a lembrar é que o seu a perda não foi sua culpa.
Que este seja seu mantra, lembrando-se gentilmente de que a maioria dos abortos espontâneos resulta de fatores complexos além do seu controle, como anormalidades cromossômicas, e não do tamanho do seu corpo.
Embora pesquisas indiquem uma correlação entre maior Índice de Massa Corporal (IMC) e maior risco de aborto espontâneo, o IMC não é o único indicador de saúde.
Na verdade, ele é bastante falho; basta perguntar à Associação Médica Americana, que recentemente divulgou uma declaração sobre como o IMC é uma medida clínica imperfeita.
E os estudos normalmente não olham apenas para gestações de baixo risco em indivíduos com pesos mais altos. Eles generalizam descobertas em diferentes grupos, frequentemente misturando resultados daqueles que já estavam em alto risco antes da gravidez.
É importante observar que ter uma gravidez de alto risco aumenta a probabilidade de aborto espontâneo para indivíduos de todos os tamanhosnão exclusivamente aqueles de maior peso.
Culpar seu peso não contribui para a cura; em vez disso, fomenta ainda mais autoaversão, corrói a autoestima e impede a recuperação emocional.
Adotar a autocompaixão em vez de focar no seu peso é essencial para nutrir seu bem-estar emocional.
2. Envolva-se em uma conversa interna compassiva
É normal sentir raiva intensa e surfar nas ondas da tristeza, mas com o tempo, tente adotar um diálogo interno cheio de compaixão e compreensão.
Pode parecer estranho no começo, mas tente falar consigo mesmo com a mesma gentileza que você falaria com um amigo que está sofrendo.
Perdoe seu corpo e permita que ele seja um recipiente de força, não de culpa. Fale gentilmente consigo mesmo; se pensamentos negativos surgirem, neutralize-os com gentileza e compreensão.
Continue fazendo isso; é essencial para a cura.
3. Procure comunidades de apoio
Cerque-se de pessoas ou comunidades online que entendam sua jornada.
Por exemplo, encontrar uma comunidade online de apoio, como um grupo do Facebook, pode ser fundamental na sua jornada de cura após um aborto espontâneo.
É crucial selecionar um grupo que promova um ambiente seguro, privado e respeitoso, onde experiências diversas sejam compartilhadas e moderadores ativos garantam a adesão às diretrizes da comunidade.
Reserve um tempo para observar a dinâmica do grupo e não hesite em sair se não parecer o ajuste certo. A comunidade certa respeitará suas experiências e contribuirá para seu caminho em direção à cura e à autoaceitação.
Ao buscar apoio da comunidade, participe de conversas edificantes e evite espaços que perpetuem a negatividade corporal ou a autoculpabilização.
Você também pode se conectar com amigos ou familiares que compartilharam suas histórias de perda. É surpreendente quantas pessoas passaram por um aborto espontâneo. Embora seja um clube do qual ninguém deseja participar, é reconfortante saber que você não está sozinho.
4. Procure orientação profissional
Se o apoio da comunidade não parece ajudar o suficiente, não há nenhuma vergonha em procurar apoio profissional para um aborto espontâneo.
Procure terapeutas ou conselheiros que possam ajudar você a lidar com o aborto espontâneo e a autoculpabilização, além de quaisquer possíveis problemas com a imagem corporal que possam surgir ao longo do caminho.
Terapeutas com experiência em saúde perinatal e perda gestacional entendem o profundo impacto dessas experiências e podem oferecer estratégias personalizadas para processar suas emoções.
Procure também pessoas informadas pelos princípios do Health at Every Size® (HAES), pois elas também abordarão tópicos relacionados ao peso com sensibilidade e compreensão, garantindo um ambiente de cura favorável.
Para encontrar um especialista, considere pesquisar diretórios de profissionais de saúde mental online ou usar recursos fornecidos por organizações como a Postpartum Support International.
Entre em contato com possíveis terapeutas para perguntar sobre suas experiências com perda gestacional e seu comprometimento com os princípios do HAES. Encontrar um terapeuta que respeite e entenda sua jornada é crucial, e dar esse passo é uma prova de sua resiliência.
5. Entregue-se ao autocuidado
Priorize o autocuidado e adote atividades que promovam a saúde física e mental, como caminhadas tranquilas, ioga ou passar tempo com um bom livro — qualquer coisa que realmente acalme seu espírito.
E enquanto você faz isso, cultive uma perspectiva que respeite e honre seu corpo pelo que ele é, reconhecendo seu valor e capacidades fora das normas e expectativas sociais.
Aqui estão histórias e recursos úteis sobre positividade corporal.
6. Encontre um profissional de saúde que tenha um tamanho adequado
Parte do autocuidado é priorizar a assistência médica. E você merece trabalhar com profissionais de saúde que abordam seu cuidado com compreensão, sem julgamento ou preconceito com base no seu tamanho.
Isso é crítico para todos! Mas especialmente para aquelas que estão navegando em uma gravidez subsequente após uma perda, pois isso pode frequentemente despertar uma mistura de emoções, incluindo medo de perdas recorrentes.
Você vai querer se cercar de uma equipe de saúde solidária que reconheça esses medos e, ao mesmo tempo, ofereça um atendimento empático e baseado em evidências.
Se precisar de ajuda para encontrar um profissional que respeite suas necessidades, use estas dicas para localizar profissionais de saúde com tamanhos adequados.
7. Honre sua perda (se parecer certo)
Muitas pessoas encontram conforto em reconhecer sua perda de uma forma que tenha significado pessoal. É importante lembrar que não há um método prescrito para honrar uma perda gestacional, e você não deve se sentir compelida a fazê-lo, a menos que isso ressoe com você.
Se parece um passo que você quer dar, aqui estão algumas sugestões atenciosas.
Rituais memoriais
Algumas pessoas encontram consolo em realizar uma cerimônia privada ou criar um espaço memorial em sua casa. Isso pode ser tão simples quanto acender uma vela, plantar uma árvore ou flores, ou montar uma área dedicada com fotos, lembranças ou itens reconfortantes que o lembrem de seu ente querido perdido.
Nomeando seu bebê
Mesmo que sua perda tenha sido precoce, nomear a criança que você não conheceu pode fornecer uma sensação de realidade, validação e cura. Reconhece a existência do seu bebê, não importa quão breve, e permite um encerramento pessoal.
Faça uma tatuagem ou uma joia
Alguns encontram consolo em ter um símbolo permanente representando seu bebê, como uma tatuagem ou um símbolo. Uma joia, como um colar ou pulseira, também pode ser um lembrete físico do amor que você tem por eles.
Escrevendo cartas
Expressar suas emoções pode ajudar no processo de cura. Considere escrever uma carta para a criança que você perdeu, expressando todo o amor, esperanças e sonhos que você tinha por ela. Este ato pode ser uma liberação poderosa de emoções reprimidas.
Expressão Artística
Canalizar seus sentimentos para a arte pode ser terapêutico. Pintar, compor música, fazer artesanato, fotografar ou qualquer expressão artística pode se tornar tributos à sua perda e uma saída para sua dor.
Abaixo você verá um exemplo de fotografia usando estrelinhas para representar uma explosão de amor que desapareceu rápido demais, mas a memória permanece para sempre capturada nesta fotografia.
Atos de caridade
Para comemorar a memória deles, você pode encontrar um propósito em fazer uma doação ou se voluntariar para causas que sejam significativas para você.
Lançamento de Balões
Algumas pessoas encontram encerramento em uma pequena cerimônia onde soltam balões no céu. Este ato pode simbolizar deixar ir e enviar amor para onde quer que seu ente querido esteja.
Participando de eventos de lembrança
Considere participar de caminhadas, corridas ou reuniões comunitárias, especialmente em outubro, o mês de conscientização sobre perdas gestacionais e infantis.
Engajar-se nessas lembranças comunitárias pode ser um passo poderoso em sua jornada de cura. Procure eventos em sua comunidade local ou pesquise por encontros virtuais online.
Essas são apenas algumas ideias, mas, no final das contas, faça o que parece certo para você.
E se você tiver um parceiro, considere envolvê-lo no processo, pois pode ser um caminho compartilhado em direção à cura.
O aborto espontâneo pode afetar os relacionamentos de forma diferente e, às vezes, os parceiros sofrem de forma diferente. A comunicação aberta pode ajudar ambas as partes a entender os sentimentos um do outro e fornecer apoio mútuo. Envolver-se em aconselhamento juntos, participar de grupos de apoio ou simplesmente compartilhar sentimentos um com o outro pode ser muito útil.
Lembre-se, o caminho para a cura, especialmente de algo tão profundamente pessoal e complexo como um aborto espontâneo, não é linear nem universalmente definido.
Então, enquanto você continua sua jornada de cura e autocompaixão, abrace esta verdade: Sua experiência é válida. Sua dor é reconhecida, e seu processo de cura merece apoio.
Você não está sozinho e sua perda não foi sua culpa!
