Vitaminas para fertilidade
Você deve saber sobre a importância de tomar suplementos nutricionais durante a gravidez. Mas você deve tomar suplementos vitamínicos e minerais antes da gravidez?
Seguir uma dieta e um estilo de vida saudáveis estabelece as bases para uma gravidez saudável e reduz o risco de doenças e defeitos congénitos. Mas não é só depois de engravidar que isso é importante – o período antes de engravidar também é vital.
Se você está pensando em ter um filho, vale tratar pelo menos os 3 meses antes de engravidar como o momento ideal para deixar sua saúde no melhor lugar possível. Tomar vitaminas e minerais para fertilidade antes da gravidez pode:
- Apoie sua fertilidade enquanto você tenta engravidar
- Prepare seu corpo para atender às necessidades nutricionais quando você engravidar
- Resolva quaisquer possíveis lacunas de nutrientes com antecedência.
Suplementos pré-gravidez: nutrientes essenciais a serem procurados
Para encontrar bons suplementos pré-gravidez, tudo o que você precisa fazer é encontrar um suplemento multivitamínico e mineral pré-natal balanceado contendo micronutrientes que apoiem a pré-concepção e também a gravidez.
Os principais micronutrientes a serem observados são: ácido fólico, ferro, iodo, zinco, vitamina B6, vitamina B12, vitamina A e, eventualmente, DHA – um ácido graxo ômega-3 que você pode querer incluir como parte de sua suplementação pré-concepção, especialmente se você não come muito ou nenhum peixe oleoso, onde é encontrado naturalmente.
Fechando potenciais lacunas de nutrientes
Muitas mulheres em idade fértil têm deficiências de alguns dos principais minerais e vitaminas para a gravidez – por exemplo, 30% em todo o mundo têm anemia e a falta de ferro é a razão mais comum. E como as necessidades do corpo por esses nutrientes aumentam com a gravidez, essas deficiências podem piorar quando engravidarem. Portanto, tentar colmatar as lacunas de nutrientes antes da concepção é um dos melhores passos que pode tomar agora, tanto para si como para o seu futuro bebé.
