Qual é a finalidade de uma tala? Talas para diástase dos retos abdominais sendo vendido online descreve o propósito da tala como: “reposicionar” tanto o tecido conjuntivo quanto os músculos separados em uma posição melhor para tornar sua diástase abdominal menor.
O tecido conjuntivo precisa estar em uma posição estreita para cicatrizar e os músculos precisam estar próximos para que se movam na direção correta.
Você está sofrendo de diástase abdominal e está procurando uma solução? Neste vídeo, mergulhamos fundo no tópico de talas para diástase dos músculos retos abdominais e tudo o que você precisa saber sobre eles. Desde como eles funcionam até seus benefícios e riscos potenciais, nós cobrimos tudo.
Você está sofrendo de diástase abdominal, uma condição comum em que os músculos abdominais se separam durante a gravidez?
Talas podem ajudar a fornecer suporte e assistência na cura dessa separação.
Essas talas são projetadas para retrair suavemente os músculos, promovendo a cura adequada e reduzindo o desconforto.
É importante usar a tala corretamente para obter melhores resultados.
Consulte seu médico para determinar o ajuste e o uso apropriados para suas necessidades específicas.
Lembre-se, as talas são apenas uma parte do processo de cura.
Combinar a imobilização com exercícios específicos recomendados pelo seu médico pode ajudar a fortalecer os músculos e melhorar sua condição ao longo do tempo.
Seja paciente consigo mesmo e dê ao seu corpo o tempo que ele precisa para se curar.
Ao usar talas para diástase abdominal e seguir as orientações do seu médico, você pode trabalhar para melhorar a separação do seu abdômen e recuperar a força do seu core.
Então, vamos analisar isso um pouco mais.
As talas para diástase dos retos abdominais funcionam?
Acredita-se que usar uma tala, ou bandagem abdominal, ajuda a fechar a lacuna da diástase dos retos abdominais. E o que todos nós sabemos é que “sugá-la para dentro” ou puxar seu estômago com força para dentro para fazê-lo parecer mais plano não é uma solução viável a longo prazo.
A bandagem abdominal pode “segurar você” e dar suporte à parte inferior das costas, mas usar uma tala não fortalecerá os músculos. Ela também ignora alguns pontos muito importantes quando se trata de tratar a separação abdominal.
Contraindicações para usar uma tala
Você não deve usar uma tala após um parto cesáreo, pois precisa esperar até que sua cicatriz esteja curada. Além disso, se você tem uma condição médica e está sob cuidados médicos, converse com ele sobre o uso de uma tala.
O problema com talas
Se você usar a tala diariamente, mesmo com pausas periódicas para exercícios, você não estará retreinando ou restaurando a função da sua parede abdominal.
Veja, usar um suporte fará com que seu corpo passe a depender desse suporte. Seus músculos abdominais e seu cérebro se tornarão dependentes desse suporte. No minuto em que o suporte for removido, seu abdômen não saberá o que fazer.
Você obtém suporte ao usar uma tala – MAS
Usar uma tala ou faixa para diástase retal pode mantê-lo unido e dar suporte à parte inferior das costas enquanto você a usa. MAS o que ela nunca pode fazer é, na verdade, fortalecer ou apertar os músculos apenas por ser usada. É aqui que incluir os exercícios de DR corretos em seus treinos ajudará você.
Melhorando a diástase dos retos abdominais
A separação abdominal pode ser melhorada com alinhamento e exercícios, reconectando e restaurando os músculos do seu core. E melhorando a integridade do colágeno conectivo na parte frontal da sua barriga para reduzir o tamanho da sua cintura e aumentar a estabilidade e a força.
A diástase dos retos abdominais pode causar problemas digestivos?
A diástase dos retos pode levar a efeitos colaterais como dor lombar, constipação e vazamento de urina. Também pode causar dificuldade tanto na respiração quanto no movimento.
Quando a diástase se torna um problema?
A diástase dos retos abdominais se torna um problema quando causa uma barriga de cachorro. E quando contribui para um núcleo fraco e instável, levando a dores lombares.
E você sabia que quase 70% das mulheres com diástase dos retos abdominais apresentam algum nível de disfunção do assoalho pélvico (Spitznagle et al 2007). Diástase retal e assoalho pélvico os problemas tendem a andar juntos.
Reduzindo a diástase dos retos abdominais
Para reduzir a diástase, você precisa aprender a envolver e trabalhar todo o seu core, que inclui: músculos transversais, do assoalho pélvico e abdominais oblíquos de forma ótima e funcional. O alinhamento de todo o seu corpo deve ser abordado como uma base para reduzir a pressão intra-abdominal.
Conexão é necessária para reparo de diástase abdominal
É preciso haver uma conexão fisiológica para reparar e restaurar o core. Se você estiver usando uma tala para “sugar seu estômago”, então isso não é “ativar seus músculos do core”.
Em vez disso, tudo o que você está fazendo é deslocar a massa para cima e para baixo, espremendo-a em qualquer direção do centro firmemente ligado.
Isso causa pressão indesejada no diafragma e para baixo no assoalho pélvico. Isso cria mais pressão intra-abdominal excessiva e piora o enfraquecimento do assoalho pélvico. Isso pode resultar em prolapso de órgãos pélvicos e alcançar pouco em termos de engajamento transverso real do abdome.
Conclusão principal
O reparo do core ou da diástase dos músculos retos abdominais envolve mais do que imobilização, sucção e fechamento do espaço.
Se você deseja restaurar seu core após o parto, é necessário um processo integrado que exija uma abordagem integrada de “corpo inteiro”.
Você precisa se realinhar e se reconectar. E é aqui que O Método PregActive mostra como.
Como fazer uma autoverificação para diástase abdominal
Estudo sobre diástase do reto abdominal
Esta pesquisa envolveu o estudo da distância entre os dois lados dos abdominais ou ‘distância inter-recti’, tanto em repouso quanto durante o exercício. Também estudou a qualidade da ativação do músculo transverso profundo do abdome durante o exercício.
O que eles encontraram?
Algumas mulheres conseguiam diminuir a diferença contraindo os músculos abdominais, mas conseguiam isso por meio de um recrutamento inconsciente e não otimizado dos músculos abdominais.
O que isto significa?
Isso significa que eles poderiam fazer a lacuna se unir contraindo seus oblíquos. Mas o músculo transverso do núcleo profundo, o necessário para a verdadeira estabilidade do tronco, não estava sendo recrutado de forma alguma.
O resultado foi uma lacuna temporariamente mais estreita, mas ainda sem tensão (estabilidade) restaurada na linha média.
O que mais ocorreu?
Algumas mulheres conseguiram recrutar efetivamente seus músculos transversais para estabilidade e tensão completas na linha alba. Mas, ao fazer isso, a lacuna de separação abdominal em si permaneceu a mesma ou, em alguns casos, aumentou.
O que isso sugere?
Isso sugere que, sem a estabilidade do core por meio do recrutamento dos músculos profundos do core, do transverso do abdome e da coativação do assoalho pélvico, a mulher não é mais capaz de controlar o movimento das articulações ou suportar carga do que antes, independentemente do espaço.
Principais conclusões
Essas descobertas lançam ainda mais dúvidas sobre o protocolo dos programas de diástase nos quais a união manual ou forçada dos dois lados do músculo por meio de amarração ou imobilização é proposta como solução para restaurar a função central.
Então o que é necessário?
Você precisa se conectar, restaurar e usar os músculos profundos do seu core corretamente. É isso que é necessário para ganhar função e força.
O que não é necessário?
Simplesmente fechar a lacuna não é. Minha abordagem de corpo inteiro e implementar os exercícios certos em seus treinos pós-parto para restaurar a função central é a abordagem anatomicamente correta.
Aqui está o que você precisa saber
1. Você pode diminuir o espaço (separação abdominal) e fortalecer (e achatar) os músculos abdominais com os exercícios certos.
2. Você pode ajustar o alinhamento de todo o corpo e trabalhar os músculos para obter um core e assoalho pélvico fortes e funcionais.
3. Sim, você pode perder gordura.
E a cirurgia de diástase dos retos abdominais?
A cirurgia é o último recurso e é uma decisão que você precisa discutir com seu médico. Há um período de recuperação significativo após a cirurgia que impactará seu funcionamento diário.
Nenhuma rotina de exercícios pode consertar todos os casos. E eu vi alguns exercícios sendo usados que podem causar algumas lesões sérias. Em algumas situações de uma linha alba severamente comprometida, esticada e enfraquecida, a cirurgia pode ser necessária para a função correta.
Meu Programa Core Rehab para Mamas é endossado por fisioterapeutas especialistas e fisioterapeutas de saúde feminina. Meu método inovador adota uma abordagem de ‘corpo inteiro’ para alinhamento e conexão do núcleo de base para ativação natural.
Não recomendamos o uso de uma tala para diástase do reto abdominal para “puxar” um core comprometido ou diástase do reto abdominal de volta ao lugar.
Por que o PregActive funciona
Eu desenvolvi meu programa Core Rehab porque acredito que você precisa fortalecer seu core. Usar uma tala ou bandagens é apenas temporário e não é a resposta para curar sua diástase abdominal.
Quero uma barriga mais lisa depois do parto
Se você quer uma barriga mais chapada depois de ter um bebê, precisa ser paciente e participar do meu programa de 12 semanas, que foi criado especificamente para ajudar mulheres a se recuperarem após a gravidez.
Meu programa é baseado no princípio do movimento dinâmico e no funcionamento ideal de toda a sua seção média. Isso inclui seu assoalho pélvico em alinhamento correto para atingir o estômago plano e o assoalho pélvico tonificado. Assim como a estabilidade e o conforto da dor que você deseja.
Reparo de diástase do reto abdominal
Meu programa Core Rehab adota uma abordagem holística para sua recuperação pós-partoreparação de diástase abdominal e ajudando você a recuperar a confiança do seu corpo. O que torna meu programa único é que ele inclui exercícios funcionais projetados para novas mamães que ajudarão você a ficar forte, magra e em forma para a maternidade.
