Mulheres atléticas vêm em todos os tamanhos e desfrutam de diferentes esportes ou programas de condicionamento físico. Mulheres atléticas gostam de estar tonificadas e em forma. Através do preparo físico pessoal, muitas mulheres desenvolveram determinação, comprometimento com sua tarefa e capacidade de bater na parede e ir além.
Muitas vezes eles se consideram duros e rigorosos. As mulheres que gostam de fitness como forma de vida, em vez de serem “atléticas”, também admiram a sua forma, sensação de estar em “tom”, flexibilidade e força.
Então, por que uma mulher atlética (incluindo mulheres que apenas permanecem em forma) precisaria saber alguma coisa sobre parto? O objetivo da preparação para o parto não é “entrar em forma”?
Uma atleta famosa fez um comentário público de que se ela tivesse entrado em trabalho de parto antes do evento competitivo, teria se saído melhor nas competições. Obviamente, o parto deu-lhe insights que teriam melhorado o seu desempenho.
Muitas mulheres atléticas podem não saber que é mais provável que você faça uma cesariana do que a maioria das mulheres. Todos nós já ouvimos histórias de que dançarinas e amazonas têm maior probabilidade de fazer uma cesariana; no entanto, isso é verdade para muitas mulheres atléticas.
No entanto, de alguma forma isso parece paradoxal. Como estar em forma pode levar a mais partos assistidos por médicos?
O parto, na sua forma mais simples, é um exercício de encanamento.
Um objeto (bebê) tem que sair de um recipiente (mulher). Para isso o objeto deve passar por um tubo (pelve), abrir um diafragma (colo do útero) e uma abertura (vagina). O recipiente tem uma Mente e se o processo de passagem do objeto for percebido como doloroso, então a Mente pode responder a essas sensações tensionando o corpo.
A tensão no corpo pode interferir na necessidade do recipiente relaxar e abrir para que o objeto saia. Estar ‘tonificado’ é uma forma de tensão. Isso significa que a preparação para o parto é totalmente diferente do que ficar em forma ou treinar.
O marido de uma mulher atlética disse depois da cesariana: ‘Pensei que o parto fosse uma questão de músculos empurrando o bebê para fora. Agora entendo que se trata de criar espaço para que o bebê possa se movimentar pelo corpo.”
Cada esporte ou programa de condicionamento físico utiliza músculos diferentes, mas não são apenas os músculos que podem produzir tensão. O tecido conjuntivo ou a fáscia também podem conter a tensão. Na nossa analogia com o encanamento, o tubo (pélvis) é cercado por tecido conjuntivo que faz parte dos tecidos moles do nosso corpo.
Tecido mole é qualquer coisa além de osso. Por exemplo, a tensão nas conexões entre os ossos da cintura pélvica (tubo) pode impedir a mobilidade dos ossos. Os ossos da cabeça do nosso bebê são projetados para serem moldados e sobrepostos; entretanto, podemos criar mais espaço dentro desse tubo quando sabemos como manter nossa pélvis móvel.
No parto, o sacro é o osso que mais necessita de mobilidade. É também o osso usado para estabilizar nossos corpos à medida que suportamos peso e tende a ficar imóvel. Também podemos reduzir o “trabalho atrasado” aprendendo como criar mobilidade sacral.
Uma patinadora no gelo disse depois de três cesarianas: ‘Depois que aprendi a mobilizar o sacro durante o trabalho de parto, não tive problemas para dar à luz meu quarto filho naturalmente. Ninguém me disse que eu tinha que fazer isso. Ninguém me disse que eu tinha que fazer o Trabalho Interno (canal de parto ou abertura).
O tecido mole do nosso canal de parto também pode estar bastante tenso. Muitas mulheres são orientadas a fazer exercícios para o assoalho pélvico.
Certamente são bons para fortalecer o nosso interior; no entanto, não são exercícios apropriados de preparação para o parto. Em vez disso, as mulheres grávidas precisam aprender a relaxar dentro da pélvis e dos músculos do canal do parto.
Para muitos atletas, relaxar não está alinhado com sua autopercepção pessoal.
Um ciclista competitivo disse: ‘Eu me considerava muito, muito duro e fui. Desenvolvi competências e competências de gestão para o evento escolhido; no entanto, sem todo um novo conjunto de habilidades para o parto, eu não tinha a menor ideia e acabei fazendo uma cesariana e com uma sensação de fracasso pessoal.
Quando descobri o Método Pink Kit para um parto melhor, aprendi as habilidades necessárias para o parto e meu marido aprendeu como me treinar.’
O exercício do Relógio Pélvico do The Pink Kit é um dos muitos que você pode aprender em casa para se preparar para o parto. Quando usada durante o trabalho de parto, a técnica do Relógio Pélvico ajuda você a se concentrar no relaxamento onde o colo do útero se fixa dentro da pélvis.
Isso ajuda na dilatação do colo do útero. Você pode usar o mesmo conceito para relaxar mentalmente diretamente ao redor do colo do útero, o que também auxilia na dilatação cervical.
NOTA: Se você estiver grávida agora, poderá fazer o exercício do Relógio Pélvico abaixo, mas só faça o relaxamento cervical nas últimas duas semanas de gravidez como preparação específica para o parto e depois sinta-se à vontade para fazê-lo durante o trabalho de parto.
1) Faça este exercício em diversas posições: em pé, sentado, deitado ou parcialmente ajoelhado. Como você sabe, diferentes posturas envolvem diferentes músculos e aspectos do tecido conjuntivo.
2) Desenhe uma linha ao redor do corpo, começando no meio do osso púbico, até o topo onde as pernas encontram os quadris e depois até o sacro. Isso ficará cerca de 2,5 cm acima de onde estão as pequenas saliências, no início da rachadura inferior.
Você desenhou um círculo ao redor da pélvis. Dentro deste círculo, dentro da pélvis fica aproximadamente onde a parte superior da vagina (o tecido mole ao redor do colo do útero) encontra o interior da pélvis.
Durante o trabalho de parto, as contrações atraem esse tecido para dentro da pelve, abrindo o colo do útero que fica no meio do tecido. O local onde o tecido encontra a pélvis é como a borda do mostrador de um relógio e o colo do útero é como a área onde os ponteiros do relógio se unem.
As contrações uterinas abrem o colo do útero de modo que não há mais um mostrador de relógio, mas sim uma grande abertura para o bebê descer e entrar no canal do parto. A abertura do colo do útero é o que é “doloroso” no trabalho de parto
3) Dê nomes aos mostradores do relógio. Nomeie o osso púbico como 12h, um quadril como 3h, o sacro como 6h e o outro quadril como 9h. Agora vá 24 horas por dia e suavize (por dentro) a cada hora (você sempre pode incluir 1h30, etc.).
É útil dizer para si mesmo enquanto toca levemente esse lugar: “Amoleça dentro do meu osso púbico”. Faça uma pausa antes de passar para o próximo lugar para permitir que sua mente encontre esse lugar em seu corpo e para que seu corpo responda. Isso está unindo sua mente ao seu corpo.
4) Depois de percorrer a parte externa do Relógio Pélvico e se faltarem duas semanas para a data do parto, você poderá fazer o mesmo amolecimento ao redor do colo do útero, que está fechado e no centro. O colo do útero é composto por 50% de células musculares e o restante por tecido conjuntivo, por isso responde ao relaxamento intencional.
5) Fazer essas duas coisas durante o trabalho de parto entre as contrações e até mesmo durante as contrações tem sido uma das grandes ferramentas de foco que as mulheres que se prepararam com o Kit Rosa usaram.
É uma ferramenta ideal para maridos/parceiros conhecerem. Eles podem sentir isso em seus próprios corpos e podem nos lembrar de “relaxar às 6h” se tivermos trabalho de parto, por exemplo.
Observe essa diferença, apenas fique tenso por dentro, mantenha a tensão enquanto você anda 24 horas por dia novamente. Você pode sentir a diferença.
Nos últimos 30 anos, o Método Pink Kit para um parto melhor™ ajudou muitas mulheres atletas a terem um parto positivo.
As informações tiveram origem nos Estados Unidos na década de 1970 e chegaram à Nova Zelândia com o fundador do Trust, Common Knowledge, em 1995. Desde então o kit multimídia The Pink Kit: Essential Preparations for your parting body através do site.
Várias mulheres atléticas da Nova Zelândia usaram o Pink Kit e o consideraram extremamente útil. Eles foram fisiculturistas, competidores aeróbicos, remadores, amazonas, dançarinos, etc.
Cada um tem uma experiência diferente e uma história diferente de seu nascimento. Alguns descobriram que o desporto os tinha preparado para o desafio do trabalho, enquanto outros ficaram surpreendidos com o quão desafiados eram pelo trabalho.
Frequentemente, as mulheres atléticas têm parceiros atléticos.
Quando ambos os futuros pais se prepararam para o parto usando o Kit Rosa, ter um parceiro qualificado como treinador de parto tem sido maravilhoso para a mulher. Os homens têm os mesmos corpos e podem sentir tensão interior da mesma maneira que as mulheres.
Quando estas mulheres consideravam o trabalho de parto um desafio, contavam com os seus parceiros para as ajudar a trabalhar em cada contração com os conhecimentos comuns que tinham aprendido sozinhas.
Uma atleta disse: ‘quando o trabalho de parto ficou intenso, meu marido me lembrou que eu havia me esforçado no meu esporte e que poderia fazer isso. Ele me inspirou a continuar em vez de usar analgésicos e estava presente em cada contração, fazendo o trabalho comigo.
Com as novas habilidades que você encontra no The Pink Kit, mulheres atléticas e seus parceiros podem enfrentar o desafio, alcançando uma experiência de parto positiva em todas as situações.
Aprender novas habilidades torna-se fascinante e não conflitante. Na verdade, você voltará à forma logo após o nascimento, quando aprender a relaxar para dar à luz. Haverá menos trauma para você e seu bebê. [1]
Veja também:
>> MÃES DE PRIMEIRA VIAGEM: COMO LIDAR COM AS EMOÇÕES DA MATERNIDADE
