Parabéns! Você está grávida! Agora, vamos ao que interessa. De acordo com o Centro Nacional de Recursos de Saúde da Mulher (NWHRC), tudo o que você fizer nos próximos nove meses, desde o que você come, o que bebe, até o quão fisicamente ativo você é e o seu peso, tem o potencial de afetar o presente e o futuro do seu filho. crescimento.
Na verdade, um novo relatório da NWHRC explora o crescente corpo de pesquisas que constata que as condições no útero (ou seja, durante a gravidez) têm o potencial de afetar a saúde do seu filho, mesmo décadas depois.
Por exemplo, um estudo descobriu que as mulheres que bebem durante a gravidez podem aumentar o risco de os seus filhos se tornarem dependentes do álcool mais tarde na vida, mesmo com apenas um consumo excessivo de álcool.
Outros estudos sugerem correlações significativas entre a nutrição da mãe durante a gravidez e o risco do seu filho ter excesso de peso e desenvolver diabetes e doenças cardíacas mais tarde na vida.
A mensagem? Coma bem hoje e evite futuros problemas de saúde para seu filho.
Existem dois componentes para “comer bem” durante a gravidez. Um é o tipo de comida que você ingere e o outro é quanto peso você ganha.
Para muitas mulheres, a gravidez é a primeira vez na vida em que ganhar peso é uma coisa boa – mas não exagere. Você não precisa consumir mais calorias do que sua ingestão diária normal durante o primeiro trimestre. Após as primeiras 12 semanas, você pode consumir até 300 calorias extras por dia.
Se você tiver peso normal ao engravidar, deverá ganhar entre 25 e 35 libras. Limite o ganho de peso a não mais do que 2,5 a 4,5 quilos nas primeiras 20 semanas e cerca de meio quilo por semana durante o restante da gravidez.
Os médicos sugerem fortemente, entretanto, que se você estiver acima do peso, tente perder algum peso antes de engravidar. Mulheres com sobrepeso apresentam maior risco de cesariana de emergência, diabetes gestacional, hipertensão e aborto espontâneo. Também existe um risco maior de complicações no parto.
Seu profissional de saúde irá ajudá-lo a determinar onde você se enquadra na escala de peso durante sua primeira consulta pré-natal.
Como sempre, converse com seu profissional de saúde sobre quaisquer preocupações dietéticas especiais (se você for vegetariano ou vegano, por exemplo). [1]
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